40대 이후 체중관리 루틴과 단백질 챙기는 법

40대 이후, 몸이 예전 같지 않다고 느낀다면체중관리 루틴과 단백질 섭취의 중요성 어느 날 거울을 봤는데, “어? 왜 이렇게 붓지?” “운동을 해도 살이 안 빠져…”40대가 되면 누구나 한 번쯤은 체감합니다.기초대사량이 눈에 띄게 줄고, 근육은 빠지며, 살은 잘 붙는 몸.예전과 같은 방법으론 도무지 관리가 되지 않죠. 그래서 ‘다이어트’가 아닌, 일상의 루틴 속 건강관리가 필요합니다. 1. 40대 체형 변화의 핵심, 근손실40대 이후에는 해마다 1% 이상 근육이 감소하고, 지방은 더 쉽게 축적됩니다.특히 허벅지와 복부 근육이 빠지면 자세가 틀어지고, 무릎 통증도 생기기 시작하죠.이 때문에 근육을 유지하는 단백질 섭취와 꾸준한 활동은 선택이 아닌 필수입니다. 2. 일상에서 실천하는 단백질 챙기는 법①아침..

2025.04.30