40대 이후, 몸이 예전 같지 않다고 느낀다면체중관리 루틴과 단백질 섭취의 중요성 어느 날 거울을 봤는데, “어? 왜 이렇게 붓지?” “운동을 해도 살이 안 빠져…”40대가 되면 누구나 한 번쯤은 체감합니다.기초대사량이 눈에 띄게 줄고, 근육은 빠지며, 살은 잘 붙는 몸.예전과 같은 방법으론 도무지 관리가 되지 않죠. 그래서 ‘다이어트’가 아닌, 일상의 루틴 속 건강관리가 필요합니다. 1. 40대 체형 변화의 핵심, 근손실40대 이후에는 해마다 1% 이상 근육이 감소하고, 지방은 더 쉽게 축적됩니다.특히 허벅지와 복부 근육이 빠지면 자세가 틀어지고, 무릎 통증도 생기기 시작하죠.이 때문에 근육을 유지하는 단백질 섭취와 꾸준한 활동은 선택이 아닌 필수입니다. 2. 일상에서 실천하는 단백질 챙기는 법①아침..

부자 습관, 성공한 사람들의 공통 습관 3가지초딩 때부터 새벽형 인간을 꿈꾼 당신에게 어릴 적, 주말이면 빼놓지 않고 챙겨보던 성공시대.성공한 회장님들이 나와서 인생 이야기를 들려주는 프로그램이었는데,그 중 특히 인상 깊었던 게 “새벽 4시에 일어난다”는 거였다. 어쩐지 나도 성공하고 싶어서 따라 해봤다. 진짜로 알람 맞추고, 4시에 기상.근데… 막상 일어나도 할 게 없더라.멍하니 있다가 다시 침대로 기어들어간 적도 한두 번이 아니다. 그래도 아직까지도 ‘성공한 사람 = 일찍 일어나는 사람’이라는 공식은 사라지지 않는 것 같다.미라클 모닝, 유포리아 캐시의 새벽 4시 뷰티 루틴, 아침형 인간 루틴 브이로그…이쯤 되면 이건 그냥 국룰이다.뭔가 이루고 싶은 꿈이 있다면, 하루를 일찍 시작해야 한다. 그럼 그..