40대 이후, 몸이 예전 같지 않다고 느낀다면체중관리 루틴과 단백질 섭취의 중요성 어느 날 거울을 봤는데, “어? 왜 이렇게 붓지?” “운동을 해도 살이 안 빠져…”40대가 되면 누구나 한 번쯤은 체감합니다.기초대사량이 눈에 띄게 줄고, 근육은 빠지며, 살은 잘 붙는 몸.예전과 같은 방법으론 도무지 관리가 되지 않죠. 그래서 ‘다이어트’가 아닌, 일상의 루틴 속 건강관리가 필요합니다. 1. 40대 체형 변화의 핵심, 근손실40대 이후에는 해마다 1% 이상 근육이 감소하고, 지방은 더 쉽게 축적됩니다.특히 허벅지와 복부 근육이 빠지면 자세가 틀어지고, 무릎 통증도 생기기 시작하죠.이 때문에 근육을 유지하는 단백질 섭취와 꾸준한 활동은 선택이 아닌 필수입니다. 2. 일상에서 실천하는 단백질 챙기는 법①아침..

1년 전 오늘, 구룡산 국수봉 진달래 꽃길비 온 다음날, 모든 것이 맑아지던 그 봄날의 기억 안녕하세요, 이정윤입니다 :)블로그에서 ‘1년 전 오늘’을 알려주는데, 깜짝 놀랐어요.서초구 구룡산 국수봉 등산을 딱 오늘, 1년 전에 했더라고요.저는 그냥 작년 5월쯤이겠거니 했는데… 4월 23일, 정확하게. 벚꽃이 다 지고 나면 봄이 살짝 심심해지는 그 시기잖아요.그때 갑자기 몸을 움직이고 싶다는 생각이 들어처음으로 구룡산에 올라갔던 날이 자연스럽게 떠올랐습니다. 🌧 비 온 다음날, 그 특별한 공기그날은 비가 하루 종일 오고, 다음날은 거짓말처럼 맑았던 날이었어요.제주도에서도 비 온 다음날 하늘 보는 재미가 있는데,서울 하늘도 다르지 않더라고요. 국수봉 정상에 올랐을 때,맑고 투명한 공기,깨끗하게 씻긴 도시..

다른 간식 생각 안 나는 포만감 좋은 팥연유가성비 좋은 누티(Nuti) 연유와 함께Words by Jeong-Yoon Lee 요즘 들어 달달한 간식이 땡길 때면, 예전처럼 아무거나 막 먹진 않게 돼요.입은 여전히 단 걸 좋아하지만, 몸은 예전 같지 않다는 걸 매번 느끼거든요. 그래서 요즘 저만의 ‘덜 죄책감 드는 간식’을 찾고 있는데,그중 하나가 바로 팥!그것도 연유 한 스푼, 우유 한 모금 곁들여 먹는 팥연유 간식이에요. 나만 아는 단팥빙수의 추억저는 팥빙수를 좋아하긴 해도 복잡하게 들어간 거 말고,팥, 우유, 연유, 떡 정도만 들어간 걸 선호하는 편이에요. 어릴 때는 단팥만 따로 사서 몇 킬로씩 쟁여놓고 먹은 적도 있었어요.그런데 팥빙수 전용 팥, 아시죠…?진짜 달아요. 그냥 퍼먹기는 좀 무서울 정도..