슬기로운 혼밥 & 혼술 식단 루틴 추천

슬기로운 혼밥 & 혼술 루틴

“이건 그냥 먹는 게 아니라, 나를 다시 채우는 시간.” 혼자 밥을 먹는 일이 더 이상 특별하지 않은 시대지만, 그럼에도 혼자 먹는 밥이 습관처럼 대충 흘러가지 않도록 마음을 챙겨보게 된다. 예전엔 귀찮다는 이유로 끼니를 거르거나, 배달앱에 손가락을 얹어두곤 했다. 근데 그렇게 하루 이틀, 일주일이 지나면 이상하게 몸도 마음도 느슨해지고, 나를 돌보는 에너지가 빠지는 느낌이 든다. 그래서 나만의 혼밥 루틴을 만들기로 했다.

 

혼밥 루틴의 기본, “어쨌든 식탁에 앉기”

소파, 침대, 책상 말고 ‘식탁’에 앉는 것부터가 루틴의 시작이다. 형식적인 것 같지만, 그 차이가 꽤 크다. 식탁에 앉는 순간, 밥이 단순한 연료가 아니라 하루를 정돈해주는 시간처럼 느껴지니까.

 

혼밥 추천 식단 루틴

귀찮음을 줄이고, 영양은 채우는 방향으로.

 

1. ‘계란’은 항상 삶아두기

삶은 달걀은 지치지 않고 먹을 수 있는 최고의 단백질.

샐러드, 김밥, 라면, 어디든 얹으면 든든해진다.

주말에 6개씩 삶아서 냉장고 한 켠에 두는 게 나의 소소한 성실.

 

2. ‘김+된장찌개+밥’은 언제나 안전한 조합

양념이 과하지 않고, 속을 편안하게 해준다.

일주일에 2번은 꼭 이 메뉴로 간다.

집에 아무것도 없을 때를 위한 ‘기본 찬’은 냉동실에 항상 대기 중.

 

3. ‘식사 후 디저트 루틴’으로 혼밥을 이벤트화하기

식사 후 따뜻한 차 한 잔이든, 미니 디저트 한 입이든

나에게 작게 포장된 선물을 주는 느낌으로 마무리한다.

이건 마음의 포만감까지 주는 마법 같은 루틴이다.

 

혼술 루틴은 ‘분위기’가 다 했다

혼술은 많이 마시는 게 목적이 아니라, 가볍게 분위기를 내는 도구라고 생각한다. 그래서 조명은 어둡게, 음악은 잔잔하게. 가끔은 반주 삼아 마시는 맥주 한 캔, 혹은 미니 와인 1잔이면 충분하다.

 

혼술 안주 추천 루틴:

※에어프라이어에 돌린 냉동 군만두 4개

※모짜렐라 치즈 얹은 방울토마토 구이

※고소한 두부 구이에 진간장 한 방울

 

양보다 어울리는 안주가 분위기를 살린다. 그리고 꼭, 내일 피곤하지 않을 정도로만 마시자. 취하고 나면 대화는 사라지고, 감정만 남는다. 그러면 혼술이 무거워지니까.

 

혼밥이든 혼술이든 결국 그건 나에게 주는 하나의 의식이라고 생각한다. 조용하지만 단정하게, 나를 돌보는 시간. 누군가와 나누지 않아도 충분히 따뜻한 루틴은, 오히려 혼자일 때 더 잘 만들어진다. 지금, 당신은 오늘 무엇을 먹었나요? 그 한 끼가 당신을 어떻게 돌보고 있었나요?

 

무항생제 신선 특란 1.8kg, 30구, 1개 - 영양란/특수란 | 쿠팡

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.